thuc-don-cho-be-2-tuoi2

thuc don cho be 2 tuoi lon nhanh nhu thoi

Ở cột mốc 2 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng của con có nhiều thay đổi. Thói quen ăn uống của bé cũng thay đổi. 

Đây cũng là lý do khá nhiều bé đang tăng cân tốt trước đó đến giai đoạn này dễ bị chững lại, chậm tăng cân, chậm phát triển chiều cao. Cùng Pampers lên thực đơn chuẩn, giúp bé 2 tuổi lớn nhanh như thổi mẹ nhé!

 

2 tuổi, bé cần dinh dưỡng thế nào?

Thời điểm 2 tuổi là mốc quan trọng trong sự phát triển đầu đời của trẻ, vì đây là khoảng thời gian não bộ phát triển rất nhanh, trẻ hoạt động nhiều, hoàn thiện các kỹ năng trong quá trình vui chơi, vận động.

Đây cũng là giai đoạn bé cai hoàn toàn sữa mẹ (một số mẹ vẫn cố gắng duy trì nguồn sữa mẹ cho bé đến 24 tháng, điều đó rất tốt). Chế độ dinh dưỡng của bé từ 2 tuổi trở đi chính thức đã là chế độ dinh dưỡng độc lập.

Cộng tất cả những tác động và thay đổi này, mẹ cần đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng của con, đảm bảo cho bé có sự phát triển hoàn thiện nhất.

Từ 2 tuổi trở đi, bé cũng bắt đầu làm quen với việc ăn đúng giờ, đúng bữa một cách chặt chẽ hơn trước. Thông thường, trẻ ở tuổi này nên ăn 5 bữa/ngày, trong đó có 3 bữa chính sáng - trưa - tối và thêm 2 bữa “phụ” vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều.

Ăn đủ 5 bữa vào đúng thời gian quy định sẽ giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé hoạt động, vui chơi liên tục cả ngày, đồng thời giúp mẹ chủ động về mặt thời gian.

Thực đơn tham khảo cho bé từ 2 tuổi

Giờ

Thứ 2-4

Thứ 3-5

Thứ 6 - Chủ nhật

Thứ 7

6h

Bánh mì ốp la ½ cái + 200ml sữa.

Cháo thịt heo: 1 chén + chuối ½ quả + 200ml sữa

Phở bò: 1 chén + đu đủ 200g + 200ml sữa

Cháo gà: 1 chén + quýt ngọt 1 quả + 200ml sữa

10h30

- Cơm nát: 1 chén.

- Trứng đúc thịt hấp hoặc chiên.

- Canh cua mồng tơi.

- Quýt: 1 quả.

- Cơm nát: 1 chén.

- Cá chiên.

- Canh bí nấu tôm.

- Nho: 100-200g.

- Cơm nát: 1 chén.

- Thịt viên xốt cà chua.

- Canh hoa thiên lý nấu thịt.

- Đu đủ: 100-200g

- Cơm nát: 1 chén.

- Thịt băm rim hành.

- Khoai tây cà rốt nấu sườn.

- Xoài: 100-200g.

12h

Sữa 150ml

Sữa 150ml

Sữa 150ml

Sữa 150ml

14h

Cháo gà nấm hương.

Súp thịt bò khoai tây cà rốt

Cháo tôm

Cháo lươn

18h

- Cơm nát: 1 chén.

- Cá xốt cà chua

- Rau muống xào

- Đu đủ: 100-200g

- Cơm nát: 1 chén.

- Đậu thịt trứng viên hấp.

- Canh rau ngót nấu thịt

- Dưa hấu: 200g

- Cơm nát: 1 chén.

- Trứng đúc thịt

- Canh cua mùng tơi

- Quýt: 1 quả

- Cơm nát: 1 chén.

- Tôm bóc vỏ rim cà chua.

- Canh bí nấu thịt.

- Chuối: ½ quả.

20h

Sữa chua: 100g

Súp đậu xanh / súp bí đỏ / sữa

Sữa chua: 100g

Cháo sườn heo/ cháo hạt sen / cháo bí đỏ

 

Trẻ 2 tuổi nên làm quen với những thực phẩm gì?

Từ 2 tuổi, hệ tiêu hóa của trẻ đã có sự ổn định. Bạn không phải lo âu chuyện con ăn món này được chưa, ăn món kia được chưa như hồi bé dưới 1 tuổi nữa. Hầu như bé có thể tiêu hóa hết các loại thức ăn (trừ những món bé bị dị ứng cần được tránh).

Bạn nên cho trẻ ăn theo tháp dinh dưỡng ở độ tuổi này, ăn đầy đủ các nhóm chất: Tinh bột (gạo, ngũ cốc...), chất xơ, chất đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng. Những món ăn giai đoạn này vẫn cần chế biến hợp khẩu vị của bé, nấu thật mềm, chín kỹ, đảm bảo dễ tiêu.

- Về ngũ cốc: Đây là nhóm thực phẩm chủ yếu cung cấp năng lượng, có chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và là nguồn cung cấp vitamin B cần thiết. Tùy thuộc nhu cầu và sự phát triển của từng bé, bạn nên cho bé ăn một lượng phù hợp. Trung bình mỗi bữa chính, bé cần ăn 1 chén cơm.

- Về chất đạm: Đây là chất rất cần thiết cho quá trình phát triển. Bạn nên cho bé ăn đa dạng các loại thịt như thịt heo, thịt bò, thịt gia cầm và đừng quên cá. Hàm lượng mỗi ngày khoảng 100g.

- Về chất xơ: Bạn nên cho bé ăn nhiều loại rau, đặc biệt những loại rau có màu xanh đậm. Rau xanh giúp giải quyết đáng kể các vấn đề táo bón thường gặp ở bé.

- Về chất béo: Bé cần khoảng 2 muỗng cà phê chất béo mỗi ngày. Bạn nên cân bằng giữa mỡ động vật và dầu thực vật bởi trong thời kỳ này, chất béo nào cũng cần thiết cho bé. 

 

Chủ đề liên quan: